Kleine
Haferfans

Kleine
Haferfans

Kinder-
ern?hrung

Hafer in der Kinderern?hrung

Müsli, Haferbrei und Hafersnacks sind ideal für Kinder, denn sie enthalten wichtige Inhaltsstoffe zum Gro?werden. Au?erdem m?gen Kinder den nussigen Hafer-Geschmack, so dass es leichtf?llt, sie für Gerichte mit Hafer zu begeistern.

Ein guter Start in den Tag

Das kennen wir alle – ein gelungener Start in den Tag entscheidet über die gesamte Tagesform. Ganz wichtig daher, dass Dein Kind von Anfang an lernt, sich für ein gemeinsames Frühstück Zeit zu nehmen.

Um das Frühstück für alle so schmackhaft und abwechslungsreich wie m?glich zu gestalten, ist Kreativit?t gefragt: Ob belegtes Brot oder Br?tchen oder Hafer-Frühstück - zusammen mit Milch oder Joghurt und kombiniert mit frischem Obst und einem Getr?nk ist Abwechslung auf dem Frühstückstisch garantiert!

Ern?hrungstipps und Rezeptideen für Dein Kind findest Du in unserer Broschüre "Von der Beikost zur Familienern?hrung" und in unserer "Fritz & Frizzie-Broschüre"!

Dein Kind mag nicht frühstücken?

Nicht jedes Kind kann sich gleich nach dem Aufstehen an den Frühstückstisch setzen und essen. Biete einfach Milch, Saft oder Kakao mit 2 EL K?lln Instant Flocken als Trinkmahlzeit an - und gib ein wenig mehr für das 2. Frühstück in Schule oder Kindergarten mit.

Ausgewogene Ern?hrung – kinderleicht!

Abwechslung und Zeit zum Essen – dann macht Essen richtig Spa?!

Gemüse und Obst – Nimm ?5 am Tag“
Biete Deinem Kind mindestens 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst am Tag an, m?glichst frisch, nur kurz gegart oder gelegentlich auch als Saft oder Smoothie. Bevorzuge saisonale Produkte, Gemüse ist roh oder als Salat besonders wertvoll. Zur bunten Auswahl in der Kinderern?hrung geh?ren auch Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen sowie Nüsse.  
 
Reichlich Getreideprodukte sowie Kartoffeln
Brot, Getreideflocken, Nudeln, Reis, am besten aus Vollkorn, sowie Kartoffeln sind die Basis einer ausgewogenen Ern?hrung.
Unser Tipp: Hafer-Erzeugnisse enthalten immer das volle Korn!  

Milch und Milchprodukte t?glich, Fisch ein- bis zweimal in der Woche, Fleisch, Wurstwaren sowie Eier gelegentlich
Diese Lebensmittel erg?nzen eine ausgewogene Ern?hrung um wichtige N?hr- und Aufbaustoffe, au?erdem bringen sie Abwechslung auf den Tisch. Biete Deinem Kind fettarme Produkte an, vor allem bei Fleischerzeugnissen und Milchprodukten. Der Calciumbedarf von Kindern kann pro Tag mit einem Glas Milch- oder Milchersatz, einem Joghurt und eine Scheibe K?se gedeckt werden.

Fett
liefert lebensnotwendige (essenzielle) Fetts?uren, auch enthalten fetthaltige Lebensmittel fettl?sliche Vitamine. Bevorzuge Pflanzen?le und Margarine und achte auf verstecktes Fett, das in Fleischerzeugnissen, Milchprodukten, Geb?ck und Sü?waren sowie in Fast-Food und Fertigprodukten enthalten sein kann.

Zucker und Salz
Achte darauf, dass Dein Kind Zucker und Lebensmittel bzw. Getr?nke, die mit verschiedenen Zuckerarten hergestellt wurden, nur gelegentlich verzehrt. Würze kreativ mit Kr?utern und Gewürzen und wenig Salz.

Viel trinken
Zu einer ausgewogenen Kinderern?hrung geh?rt auch viel Wasser. Der K?rper ben?tigt mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag – bevorzugt in Form von ungezuckerten Getr?nken, wie zum Beispiel Trink-/Mineralwasser oder Früchte-/Kr?utertee. Wichtig ist, regelm??ig über den Tag verteilt und am besten zu jeder Mahlzeit zu trinken.

 

Die Ern?hrungspyramide zeigt, wie es geht!

 

Tipp: Gratis E-Book "Family Kitchen"

Die Hamburgerin Christin ist Zwillingsm?delsmama, bloggt unter www.hamburgerdeernblog.de mehrmals w?chentlich leckere Rezepte. Au?erdem kennt sie sich mit guter Familienküche aus. In Zusammenarbeit mit uns hat sie ihr erstes e-Book ?Family Kitchen“ herausgebracht, das sich mit dem einfachen Start in eine abwechslungsreiche Familienküche besch?ftigt. Den Gratis-Download mit über 25 leckeren und familien-tauglichen Rezepten findet Ihr hier!

Bewegung und Sport

Kinder brauchen Bewegung, damit sie sich gesund entwickeln und wohlfühlen k?nnen. Zudem haben sie ein gr??eres Bewegungsbedürfnis als Erwachsene – das siehst Du auch an dem Spa?, den Kinder am Rennen, Balancieren, Klettern, Hüpfen und Toben haben. Au?erdem st?rken Bewegung und Sport das Selbstbewusstsein sowie die gute Laune. So finden viele Kinder im Laufe der Zeit auch ?ihre“ Sportart, die ihnen ganz besonders viel gibt und die sie auch über einen l?ngeren Zeitraum begleitet.

Hier findest Du unsere Auswahl an kindgerechten K?lln-Rezepten:


Jetzt beim Newsletter anmelden

Aktuelles aus der K?lln-Welt sofort erfahren

女人天堂-女人天堂AV在线